Intensives Training

Complete Strength 4

Intensiv Duration 29 minutes

Zielbereiche: Legs, Back

Ausrüstung: Chair, Wall, Barbell, Dumbbell

Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Wand-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

20 Wiederholungen

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

20 Wiederholungen

20 seconds

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

12 Wiederholungen

Single Leg Raise

Single Leg Raise

12 Wiederholungen

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

12 Wiederholungen

Lateral Lunge Overhead Reach

Lateral Lunge Overhead Reach

12 Wiederholungen

Overhead Reaches

Overhead Reaches

12 Wiederholungen

Inchworm Push-Ups

Inchworm Push-Ups

10 Wiederholungen

Prisoner Squats

Prisoner Squats

12 Wiederholungen

30 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

6 Wiederholungen

Hanging Knees To Elbows

Hanging Knees To Elbows

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 4 Runden

6 Wiederholungen

Barbell Reverse Grip Rows

Barbell Reverse Grip Rows

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Hyper Extension

Hyper Extension

8 Wiederholungen

Alternating Dumbbell Shoulder Press

Alternating Dumbbell Shoulder Press

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 8 Runden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 seconds

10 seconds

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