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Intensives Training

Ab Workout

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Box or Step

Beny K
 		    Hinzugefügt von Beny K
Ab Workout
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Forearm plank with reach forward Side plank with leg lift Plank hold to tuck up Leg raises with weight Flutter kicks with weight Lateral hip

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 seconds
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Leg Raises
Leg Raises
1 minute
Flutter Kicks
Flutter Kicks
1 minute
Lateral Hop Overs
1 minute

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