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Mäßiges Training

Ab Workout

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ariella Talia
 		    Hinzugefügt von Ariella Talia
Ab Workout
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
5 Wiederholungen
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
5 Wiederholungen
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
5 Wiederholungen
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
5 Wiederholungen
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
15 seconds
Mountain Climbers
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
20 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
10 Wiederholungen
Jack Knife
Jack Knife
15 Wiederholungen
Russian Twists
Russian Twists
30 Wiederholungen
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
Donkey Whips
Donkey Whips
30 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
5 Wiederholungen
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
5 Wiederholungen
Left Half Side Plank
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15 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
5 Wiederholungen
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
5 Wiederholungen
Plank Bird Dog
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15 seconds
Mountain Climbers
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20 seconds
Bicycle Crunches
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30 seconds
Elbows to Hands Plank
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10 Wiederholungen
Jack Knife
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15 Wiederholungen
Russian Twists
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30 Wiederholungen
Crunches
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20 Wiederholungen
Donkey Whips
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