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Intensives Training

Full Body

Intensiv   22 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Chair

Mohamed Alsraf
 		    Hinzugefügt von Mohamed Alsraf
Full Body
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
25 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Bow Pose
Bow Pose
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Alternating Roundkicks
❤️ Mäßig (Zone 2)
Alternating Roundkicks
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
1 minute
Clapping Push-Ups
Clapping Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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