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Intensives Training

Sunday Start

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Barbell, Strength Machine

Bryan Dewar
 		    Hinzugefügt von Bryan Dewar
Sunday Start
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Pull-over on a Ball
Gewichte: Schwer
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Pull-over on a Ball
Gewichte: Schwer
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 Wiederholungen
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Dumbbell Pull-over on a Ball
Gewichte: Schwer
Dumbbell Pull-over on a Ball
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Bench Press
Wiederholungen bis zum Versagen
Dumbbell Pull-over on a Ball
Gewichte: Schwer
Dumbbell Pull-over on a Ball
Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 5: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
12 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
12 Wiederholungen

Satz 7: 1 Runde
Barbell Back Loaded Squats
Gewichte: Schwer
Barbell Back Loaded Squats
10 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Crossovers
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
12 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
Seated Cable Row
12 Wiederholungen

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