Mäßiges Training

Full Body Weights

Mäßig Duration 25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Dumbbell, Bench, Barbell, Stability Ball

Hinzugefügt von Cindy Tahl

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

15 Wiederholungen

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

Gewichte: Mäßig

Kettlebell Left Arm Bent Over Row

15 Wiederholungen

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minute

Bench Skull Crusher

Gewichte: Leicht

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 Wiederholungen

Barbell Bicep Curl to Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curl to Press

12 Wiederholungen

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

12 Wiederholungen

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

12 Wiederholungen

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

Gewichte: Schwer

Left Leg Romanian Dead Lift to Curl Press

12 Wiederholungen

Lunge to Shoulder Press

Gewichte: Mäßig

Lunge to Shoulder Press

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

15 Wiederholungen

Dumbbell Renegade Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Renegade Rows

15 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Gewichte: Leicht

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 Wiederholungen

Barbell Bicep Curl to Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curl to Press

12 Wiederholungen

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

12 Wiederholungen

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

12 Wiederholungen

Dumbbell Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Squats

12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

15 Wiederholungen

Dumbbell Renegade Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Renegade Rows

15 Wiederholungen

Bench Skull Crusher

Gewichte: Leicht

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

Opposite Knee Mountain Climber

Opposite Knee Mountain Climber

30 Wiederholungen

Barbell Bicep Curl to Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curl to Press

12 Wiederholungen

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Right Romanian Kettlebell Deadlifts

12 Wiederholungen

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Left Romanian Kettlebell Deadlifts

12 Wiederholungen

Dumbbell Squats

Gewichte: Schwer

Dumbbell Squats

12 Wiederholungen

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