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Mäßiges Training

Abs 1 C

Mäßig   1 Std 2 Min

Zielbereiche: Core

Gemma Kirk
 		    Hinzugefügt von Gemma Kirk
Abs 1 C
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Burpees
Burpees
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Double Knees
Double Knees
1 minute
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
1 minute
Plyo Side Lunges to Touch
Plyo Side Lunges to Touch
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Plank
Plank
1 minute
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minute
Plank Heel Pushes
Plank Heel Pushes
1 minute
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Split Abs
Split Abs
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Split Abs
Split Abs
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minute
Split Abs
Split Abs
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Frog Crunches
Frog Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 7: 1 Runde
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minute

Satz 10: 1 Runde
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 minute
Side Bends
Side Bends
1 minute
Oblique Crunches
Oblique Crunches
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minute

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