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Mäßiges Training

Abs & Core

Mäßig   21 minutes

Zielbereiche: Core

Noga Zamski
 		    Hinzugefügt von Noga Zamski
Abs & Core
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 seconds
Downward Dog Crawls
Downward Dog Crawls
30 seconds
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
90-90 Crunches
90-90 Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Ab Curls
Ab Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 seconds
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 seconds

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