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Mäßiges Training

Hard Legs

Mäßig   11 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair, Wall, Dumbbell

Ana M.
 		    Hinzugefügt von Ana M.
Hard Legs
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
45 seconds
Transition
Transition
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Transition
Transition
20 seconds
Lunge Jump
Lunge Jump
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Transition
Transition
1 minute
Walking Squats
Walking Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 Min 15 Sek
Transition
Transition
20 seconds
Wall Sit
Wall Sit
35 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 seconds

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