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Mäßiges Training

Full Back Day

Mäßig   33 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Strength Machine, Dumbbell, Stability Ball

Rebecca Szewczuk
 		    Hinzugefügt von Rebecca Szewczuk
Full Back Day
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Reverse Grip Pull Up
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Cable Lat Pull Down
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 3 Runden
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Seated Cable Row
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 3 Runden
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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