Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig Duration 58 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Elliptical, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Kettlebells, Medicine Ball, Rowing Machine

Hinzugefügt von Personal Trainer Delia Harrop

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Ellipsentrainer-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kettlebell-Workouts Medizinball-Workouts Rudergerät-Workouts

Beschreibung

Quick upper body gym workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm-Up Elliptical

Widerstand: Leicht
❤️ Mäßig (Zone 2)

Warm-Up Elliptical

5 minutes

Satz 2: 10 Runden

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

1 minute

Widerstand: Schwer
❤️ Sehr hart (Zone 4)

30 seconds

Satz 3: 7 Runden

Gewichte: Mäßig

Cable Tricep Push Down

15 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

15 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Gewichte: Leicht

Cable Lat Pull Down

15 Wiederholungen

Gewichte: Mäßig

Cable Lat Pull Down

12 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Cable Lat Pull Down

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

Bench Dumbbell Fly

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

Overhead Presses

Overhead Presses

12 Wiederholungen

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 2 Runden

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Kettlebell Halo

Kettlebell Halo

1 minute

Kettlebell Strict Press

Kettlebell Strict Press

12 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

12 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

12 Wiederholungen

1 minute

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

1 minute

Satz 7: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

5 minutes

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Niceday Elliptical Machine

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Hydrow Wave Rowing Machine

Concept2 RowErg Indoor Rowing Machine

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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Samsung Galaxy Watch 7

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