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Intensives Training

Cardio Blast

Intensiv   21 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Chair

Raymond Bourg
 		    Hinzugefügt von Raymond Bourg
Cardio Blast
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts
Beschreibung

Full body cardio workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Steady Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Steady Walk
30 seconds
March in Place
❤️ Mäßig (Zone 2)
March in Place
30 seconds
Steady Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Steady Walk
30 seconds
Elbow To Knee Twists
❤️ Kräftig (Zone 3)
Elbow To Knee Twists
30 seconds
Steady Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Steady Walk
30 seconds
Butt Kickers
❤️ Kräftig (Zone 3)
Butt Kickers
30 seconds
Rapid Punches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rapid Punches
30 seconds
Power Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Power Walk
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds
Straight Punches
❤️ Kräftig (Zone 3)
Straight Punches
1 minute
Rapid Punches
❤️ Leicht (Zone 1)
Rapid Punches
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
Left Side Lunge, Jab, Cross
1 minute
❤️ Kräftig (Zone 3)
Right Side Lunge, Jab, Cross
1 minute
Steady Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Steady Walk
1 minute
Squats
Squats
30 seconds
❤️ Mäßig (Zone 2)
Side Punches
1 minute
Knees to Elbows
❤️ Kräftig (Zone 3)
Knees to Elbows
30 seconds
Power Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Power Walk
30 seconds
Cross Knees to Elbows
❤️ Kräftig (Zone 3)
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Dragon Squats
Dragon Squats
30 seconds
Power Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Power Walk
30 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Combo 1 Left Side
30 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Combo1 Right Side
30 seconds
Power Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Power Walk
30 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Left Backfist Punch Front Hogh Kness
30 seconds
❤️ Kräftig (Zone 3)
Right Backfist Punch, High Knee
30 seconds
Power Walk
❤️ Kräftig (Zone 3)
Power Walk
30 seconds
Steady Walk
❤️ Mäßig (Zone 2)
Steady Walk
1 minute
Walking
❤️ Leicht (Zone 1)
Walking
1 minute

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