Mäßiges Training

No Arms

Mäßig Duration 15 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Back, Core

Ausrüstung: Dumbbells, BOSU

Hinzugefügt von Robert Clermont

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bosu-Ball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

45 seconds

15 seconds

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

12 Wiederholungen

15 seconds

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

15 Wiederholungen

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

15 Wiederholungen

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

15 seconds

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

12 Wiederholungen

15 seconds

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

15 Wiederholungen

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

15 Wiederholungen

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

45 seconds

15 seconds

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

12 Wiederholungen

15 seconds

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

15 Wiederholungen

BOSU Right Offset Squats

BOSU Right Offset Squats

15 Wiederholungen

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconds

1 minute

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