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Mäßiges Training

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Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: No Equipment

Edgar Allan Creag
 		    Hinzugefügt von Edgar Allan Creag
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Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Workouts ohne Ausrüstung
Beschreibung

Cardio kickboxing for beginners! Learn to jab, cross, punch, and kick while getting your heart rate up. Do this one at home or turn it into a partner session using gloves and mitts.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jumping Jacks
❤️ Leicht (Zone 1)
Jumping Jacks
30 seconds
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 seconds
Right Jabs
❤️ Leicht (Zone 1)
Right Jabs
30 seconds
Left Jabs
❤️ Leicht (Zone 1)
Left Jabs
30 seconds
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Right Crosses
❤️ Leicht (Zone 1)
Right Crosses
30 seconds
Left Crosses
❤️ Leicht (Zone 1)
Left Crosses
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconds
Straight Punches
Straight Punches
30 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 2 Runden
Right Leg Front Kicks
❤️ Leicht (Zone 1)
Right Leg Front Kicks
30 seconds
Left Leg Front Kicks
❤️ Leicht (Zone 1)
Left Leg Front Kicks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Power Punches
Power Punches
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Double Knees
❤️ Leicht (Zone 1)
Double Knees
1 minute
Upper Cuts
Upper Cuts
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Rapid Punches
❤️ Leicht (Zone 1)
Rapid Punches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds

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