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Intensives Training

Legs

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Box or Step

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Legs
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts
Beschreibung

Emom finisher

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Step-Ups
Step-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Narrow Squats
Narrow Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 2 Runden
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sumo Squats
Sumo Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Step-Ups
Step-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Narrow Squats
Narrow Squats
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 4 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
20 Wiederholungen

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