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Intensives Training

Bootcamp Thursdays

Intensiv   46 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Jump Rope, Exercise Mat

Ella Gosney
 		    Hinzugefügt von Ella Gosney
Bootcamp Thursdays
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Foot Taps
Foot Taps
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Upper Cuts
Upper Cuts
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 2 Runden
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minute
Ankle Flips
Ankle Flips
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
1 minute
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
1 minute
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute

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