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Mäßiges Training

Runners Core

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Angiela Skwarek
 		    Hinzugefügt von Angiela Skwarek
Runners Core
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Body weight exercises to enhance your core for better posture in running to increase stamina.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
25 Wiederholungen
Transition
Transition
3 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Transition
Transition
3 seconds
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
10 Wiederholungen
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
10 Wiederholungen
Transition
Transition
3 seconds
Left Side Plank Rainbows
Left Side Plank Rainbows
10 Wiederholungen
Transition
Transition
3 seconds
Right Side Plank Rainbows
Right Side Plank Rainbows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Bird Dog
Bird Dog
20 Wiederholungen
Bird Dog
Bird Dog
20 Wiederholungen
Chest Openers
Chest Openers
1 minute

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