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Intensives Training

Moves 3

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Exercise Mat

Adam Weber
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Adam Weber
Moves 3
Tags
Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Right Jabs
Right Jabs
15 seconds
Left Jabs
Left Jabs
15 seconds
Right Crosses
Right Crosses
15 seconds
Left Crosses
Left Crosses
15 seconds

Satz 2: 4 Runden
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
15 seconds
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
15 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
15 seconds
Left Side Kicks
Left Side Kicks
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
5 seconds

Satz 4: 4 Runden
Right Hooks
Right Hooks
15 seconds
Left Hooks
Left Hooks
15 seconds
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
15 seconds
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
15 seconds

Satz 5: 4 Runden
Right Roundhouses
Right Roundhouses
15 seconds
Left Roundhouses
Left Roundhouses
15 seconds
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
15 seconds
Front Kick And Hook
Front Kick And Hook
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
5 seconds

Satz 7: 2 Runden
Right Elbow Swings
Right Elbow Swings
15 seconds
Left Elbow Swings
Left Elbow Swings
15 seconds
Right Knee Kick
Right Knee Kick
15 seconds
Left Knee Kick
Left Knee Kick
15 seconds
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
30 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
10 seconds
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 minute
Rest
Rest
5 seconds

Satz 9: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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