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Intensives Training

Upper Abs

Intensiv   15 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Grayson Elder
 		    Hinzugefügt von Grayson Elder
Upper Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Overhead Crunches
Overhead Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
V-Ups
V-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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