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Mäßiges Training

Kick A ABS

Mäßig   29 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells, Exercise Mat

Mary Anderson Mary Anderson
 		    Hinzugefügt von Mary Anderson Mary Anderson
Kick A ABS
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Total ab workout to get you ripped and lean!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Body Circles
Body Circles
1 minute
Cross Jacks
Cross Jacks
45 seconds
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
High Knees
High Knees
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 minute
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minute
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minute
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
L Seat Lifts
L Seat Lifts
1 minute
Chaturanga Run
Chaturanga Run
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
1 minute
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Chest Openers
Chest Openers
1 minute
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 minute
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
1 minute
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
1 minute

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