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Anfänger Training

Bedtime Stretch

Anfänger   15 minutes

Zielbereiche: Back, Legs

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall

Brianne Shivers
 		    Hinzugefügt von Brianne Shivers
Bedtime Stretch
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 seconds
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
30 seconds
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
10 seconds
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
10 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
10 seconds
Rest
Rest
5 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Right Low Lunge
Right Low Lunge
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Low Lunge
Left Low Lunge
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Child's Pose
Child's Pose
3 minutes
Rest
Rest
5 seconds
Legs up the Wall
Legs up the Wall
4 minutes
Rest
Rest
5 seconds
Supine Butterfly
Supine Butterfly
3 minutes

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