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Intensives Training

Complete Strength 41

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Exercise Mat, Barbell, Stability Ball, Strength Machine, Kettlebells

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 41
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
30 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
8 Wiederholungen
Lying Scorpions
Lying Scorpions
8 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
10 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
10 Wiederholungen
Downward Dog Pushups
Downward Dog Pushups
10 Wiederholungen
Knee Grabs
Knee Grabs
15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Push Presses
Push Presses
8 Wiederholungen
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
15 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden
Leg Press
Leg Press
8 Wiederholungen
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
8 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
8 Wiederholungen
1/2 Kneeling Dumbbell Press
1/2 Kneeling Dumbbell Press
8 Wiederholungen
1/2 Kneeling Dumbbell Press
1/2 Kneeling Dumbbell Press
8 Wiederholungen

Satz 5: 3 Runden
Left Turkish Get-ups
Left Turkish Get-ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Turkish Get-ups
Right Turkish Get-ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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