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Intensives Training

Crazy Abs

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Fiona Stewart
 		    Hinzugefügt von Fiona Stewart
Crazy Abs
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
30 seconds
V-Ups
V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Cross Leg Sit Ups
Cross Leg Sit Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Supermans
Supermans
1 minute
Bird Dog on Fists
Bird Dog on Fists
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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