Mäßiges Training

Push Split

Mäßig Duration 37 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Hinzugefügt von Keylan Naidoo

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Push, Pull, Legs workout. This is the push day workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Wrist Curls

Gewichte: Leicht

Dumbbell Wrist Curls

20 Wiederholungen

30 seconds

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Gewichte: Leicht

Dumbbell Reverse Wrist Curls

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

12 Wiederholungen

30 seconds

Rotational Shoulder Presses

Gewichte: Mäßig

Rotational Shoulder Presses

15 Wiederholungen

45 seconds

Overhead Presses

Gewichte: Schwer

Overhead Presses

12 Wiederholungen

1 minute

Push Up with Feet on Step

15 Wiederholungen

1 minute

Tricep Extensions

Gewichte: Schwer

Tricep Extensions

15 Wiederholungen

1 minute

Diamond Push-Ups

Diamond Push-Ups

15 Wiederholungen

45 seconds

Bench Skull Crusher

Gewichte: Mäßig

Bench Skull Crusher

12 Wiederholungen

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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