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Mäßiges Training

Push Split

Mäßig   37 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Keylan Naidoo
 		    Hinzugefügt von Keylan Naidoo
Push Split
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Push, Pull, Legs workout. This is the push day workout.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Wrist Curls
Gewichte: Leicht
Dumbbell Wrist Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Gewichte: Leicht
Dumbbell Reverse Wrist Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Rotational Shoulder Presses
Gewichte: Mäßig
Rotational Shoulder Presses
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Overhead Presses
Gewichte: Schwer
Overhead Presses
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Push Up with Feet on Step
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Tricep Extensions
Gewichte: Schwer
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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