Intensives Training

HITT

Intensiv Duration 34 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall, Barbell, Jump Rope, Chair, Exercise Mat

Hinzugefügt von Hope Mashau

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts Langhantel-Workouts Seilspringen-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

100 Wiederholungen

45 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

50 Wiederholungen

50 Wiederholungen

Jog on the Spot

❤️ Mäßig (Zone 2)

Jog on the Spot

2 minutes

❤️ Leicht (Zone 1)

30 Wiederholungen

1 minute

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

2 minutes

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

40 Wiederholungen

❤️ Leicht (Zone 1)

10 minutes

Satz 2: 1 Runde

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

30 Wiederholungen

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

25 Wiederholungen

15 seconds

25 Wiederholungen

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