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Mäßiges Training

98-Second challenge

Mäßig   46 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells

James Hodgman
 		    Hinzugefügt von James Hodgman
98-Second challenge
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
20 seconds
Butt Kickers
Butt Kickers
20 seconds
Chest Openers
Chest Openers
20 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 seconds
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 Min 38 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Squats
Squats
1 Min 38 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 Min 38 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Counterclockwise Four Square Hops
Counterclockwise Four Square Hops
1 Min 38 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 Min 38 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 Min 38 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Lunges
Lunges
1 Min 38 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Burpees
Burpees
1 Min 38 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Hand Release Push-ups
Hand Release Push-ups
1 Min 38 Sek
Transition
Transition
10 seconds
In and Outs
In and Outs
1 Min 38 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Run
Run
1 Min 38 Sek
Single Leg Touch Downs with Hop
Single Leg Touch Downs with Hop
1 Min 38 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Bicep Curls
Bicep Curls
1 Min 38 Sek
Transition
Transition
10 seconds
V-Ups and Roll-Ups
V-Ups and Roll-Ups
1 Min 38 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Squat Front Kicks
Squat Front Kicks
1 Min 38 Sek
Transition
Transition
10 seconds
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 Min 38 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Tricep Dips
Tricep Dips
1 Min 38 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 Min 38 Sek
Transition
Transition
10 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
1 Min 38 Sek
Transition
Transition
10 seconds
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
1 Min 38 Sek
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Sprint
Sprint
15 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
15 seconds
Burpees
Burpees
20 seconds
Jack Jump Tucks
Jack Jump Tucks
18 seconds

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
2 minutes

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