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Anfänger Training

Triceps

Anfänger   10 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Bench, Wall

Yunie Valentine
 		    Hinzugefügt von Yunie Valentine
Triceps
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
15 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
15 seconds
Arm Pumps
Arm Pumps
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Tricep Extensions
Gewichte: Mäßig
Tricep Extensions
40 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
40 seconds
Tricep Kickbacks
Gewichte: Leicht
Tricep Kickbacks
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
40 seconds
Push-Ups with Hands on Bench
Push-Ups with Hands on Bench
40 seconds
Cross Body Hammer Curls
Cross Body Hammer Curls
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
40 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
40 seconds
Lying Dumbbell Tricep Extensions
Lying Dumbbell Tricep Extensions
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Wall Tricep Push-Ups
Wall Tricep Push-Ups
40 seconds
Wall Diamond Push-Ups
Wall Diamond Push-Ups
40 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
20 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds

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