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Intensives Training

Booty Blast

Intensiv   38 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Exercise Mat, Stability Ball

Jodie Kozma
 		    Hinzugefügt von Jodie Kozma
Booty Blast
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Ice Skaters
Ice Skaters
10 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Plyo Lunges
Plyo Lunges
10 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
10 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
10 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Ice Skaters
Ice Skaters
10 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Plyo Lunges
Plyo Lunges
10 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
10 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
10 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Ice Skaters
Ice Skaters
10 Wiederholungen
Squat Jumps
Squat Jumps
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Floor Bridge
Floor Bridge
10 Wiederholungen
Plyo Lunges
Plyo Lunges
10 Wiederholungen
Straight Single Leg Floor Bridges
Straight Single Leg Floor Bridges
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Glute Circles
Glute Circles
10 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
10 Wiederholungen
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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