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Intensives Training

TNT

Intensiv   45 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Wall, Exercise Mat

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
TNT
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Seal Jacks
Seal Jacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Pogo Hops
Pogo Hops
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Side to Side Hops
Side to Side Hops
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Cross Jacks
Cross Jacks
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Burpees
Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Spiderman Planks
Spiderman Planks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Pogo Hops
Pogo Hops
30 seconds
Rest
Rest
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Fold Forward
Fold Forward
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
30 seconds
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 seconds
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
Lying Spinal Twist with Crossed Legs
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Knee Folds
Knee Folds
30 seconds
Knee Folds
Knee Folds
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
30 seconds

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