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Intensives Training

Core Transformation

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Glenn Washington
 		    Hinzugefügt von Glenn Washington
Core Transformation
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

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Exercises

Satz 1: 5 Runden
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Prone Rocker
Prone Rocker
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups with Reach Ups
Sit-Ups with Reach Ups
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Open Leg Rocker
Open Leg Rocker
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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