Intensives Training

Let's Go1

Intensiv Duration 21 minutes

Zielbereiche: Abdominaux, Jambes

Ausrüstung: BOSU, Haltères russes, Ballon d'exercice, Haltères, Tapis d'exercice

Hinzugefügt von Mélissa Leblanc Boutin

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Bosu-Ball-Workouts Kettlebell-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Abdominaux diamants

Abdominaux diamants

50 seconds

Patineurs en mouvement

❤️ Sehr hart (Zone 4)

Patineurs en mouvement

1 minute

Mini-planche scorpion sur coudes

Mini-planche scorpion sur coudes

1 minute

1 2 sauts de grenouille

1 2 sauts de grenouille

1 minute

Escaladeur sur BOSU

Escaladeur sur BOSU

1 minute

1 minute

Scorpion complet

Scorpion complet

1 minute

Accroupissements (Kettlebell Goblet Squats)

Accroupissements (Kettlebell Goblet Squats)

40 seconds

Développés latéraux

Développés latéraux

1 minute

Jack knife avec ballon médicinal

Jack knife avec ballon médicinal

40 seconds

Coupe de bois avec haltères

Coupe de bois avec haltères

1 minute

Abdominaux obliques à droite

Abdominaux obliques à droite

30 seconds

Abdominaux obliques gauche

Abdominaux obliques gauche

30 seconds

Démarche de canard

Démarche de canard

1 minute

Ciseaux Pilates

Ciseaux Pilates

30 seconds

Genoux aux coudes

Genoux aux coudes

1 minute

Fente droite avec bande gauche

Fente droite avec bande gauche

1 minute

Fente gauche avec bande droite

Fente gauche avec bande droite

1 minute

Balançoires et haltères à un bras

Balançoires et haltères à un bras

1 minute

Flexions abdominales complètes

Flexions abdominales complètes

1 minute

Développé poussé avec haltères

Développé poussé avec haltères

1 minute

Squats et sauts BOSU

Squats et sauts BOSU

2 minutes

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