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Intensives Training

Captain Core

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Captain Core
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
Right Romanian Kettlebell Deadlifts
30 seconds
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
Left Romanian Kettlebell Deadlifts
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 6 Runden
Knee Grabs
Knee Grabs
20 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Kettlebell Swings
20 Wiederholungen

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