Lenige Jack

Maak je klaar om je geweldig te voelen! Deze 25 minuten durende flexibiliteitsworkout begint met een foam rolling sessie. Na de zelfmassage werk je door een casual, full body, statische stretchroutine. Het enige wat je nodig hebt voor deze stretchsessie is een foam roller. Word los als een 'Limber Jack'!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Linkse Glute Rolls

1 minute

Transition

5 seconds

Rechtse Glute Rolls

1 minute

Rust

10 seconds

Linkse IT Band Rolls

1 Min 30 Sek

Transition

10 seconds

Rechtse IT Band Rolls

1 Min 30 Sek

Rust

10 seconds

Linker Quad Rollen

1 Min 30 Sek

Transition

10 seconds

Rechterbeen Quad Rollen

1 Min 30 Sek

Rust

10 seconds

Gestapelde Hamstring Rollen

2 minutes

Rust

10 seconds

Kuit Rollen

1 Min 30 Sek

Rust

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Goedemorgen Zonnestralen

40 seconds

Rust

10 seconds

Windmolens

1 minute

Rust

10 seconds

Linker Arm Kruis Rek

40 seconds

Transition

5 seconds

Rechter Arm Kruis Rek

40 seconds

Rust

10 seconds

Tricep Rekken

1 minute

Rust

10 seconds

Borst Openers

1 minute

Rust

10 seconds

Linker Heupflexor Rek

45 seconds

Transition

10 seconds

Rechter Heupflexor Rek

45 seconds

Rust

10 seconds

Hamstring Stretches

1 minute

Rust

10 seconds

Quad Stretches

1 minute

Rust

10 seconds

Staande Been Strekkingen

1 minute

Rust

10 seconds

Goedemorgen Zonnestralen

40 seconds

Erscheint in

Ganzkörper

Dehnen

Verwandte Workouts

Lenige Dame

25 minutes, Anfänger

Flexibiliteit Werk

17 minutes, Anfänger

Rollen Rollen Rollen

15 minutes, Anfänger

Volledige Lichaamsflexibiliteit

13 minutes, Anfänger

Foam Rollin' Spanning Release

10 minutes, Mäßig

Vitale Flexibiliteit

8 Min 30 Sek, Anfänger

Top-Auswahl für dieses Workout

Power Systems Myo-Roller

This compact foam roller promotes spinal alignment and can target different pressure points during myofascial release.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Post Stepper Schuim Rekken

5 minutes, Anfänger

Verse Foam Rolling

10 minutes, Mäßig

Rollen naar de Nieuwe Jij

6 Min 10 Sek, Anfänger

Herstel Onderlichaam

25 minutes, Anfänger

Foam Rollen voor Benen

15 minutes, Mäßig

Rol Ermee

16 Min 45 Sek, Anfänger