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Intensives Training

Quickie

Intensiv   18 minutes

Megan Sweeney
 		    Hinzugefügt von Megan Sweeney
Quickie

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Squats
Squats
40 seconds
Side Lunges
Side Lunges
1 minute
Squat Side Kicks
40 seconds
Squat Pulses
Squat Pulses
40 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
40 seconds
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
45 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
45 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
45 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
35 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
35 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
45 seconds
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 seconds
Lateral Lunge with Bicep Curl
Lateral Lunge with Bicep Curl
1 minute
Barbell Bicep Curls
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Burpees
Burpees
30 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
30 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
30 seconds

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Lets go!
Lets go!
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Do It.
Do It.
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Core   Exercise Mat
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Full Body   Wall, Box / Step, Bench

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