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Intensives Training

Teoa 2

Intensiv   12 minutes

Marc Iniesta
 		    Hinzugefügt von Marc Iniesta
Teoa 2

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Side Plank with Leg Abduction
Left Side Plank with Leg Abduction
35 seconds
Right Side Plank with Leg Abduction
Right Side Plank with Leg Abduction
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Upward Plank
Upward Plank
35 seconds

Satz 2: 2 Runden
10 Clapping Push-ups
10 Clapping Push-ups
20 seconds
15 Tricep Dips
15 Tricep Dips
20 seconds
20 Downward Facing Dog
20 Downward Facing Dog
25 seconds
5 Forearm Dolphin Push-ups
5 Forearm Dolphin Push-ups
20 seconds
10 Push Up Pull Throughs
10 Push Up Pull Throughs
30 seconds
20 Chaturanga
20 Chaturanga
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
45 In and Outs
45 In and Outs
45 seconds
20 Fifer Scissors
20 Fifer Scissors
20 seconds
30 V-Ups and Roll-Ups
30 V-Ups and Roll-Ups
45 seconds
30 Russian Twists with a Ball
30 Russian Twists with a Ball
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
5 Push-ups on BOSU
5 Push-ups on BOSU
20 seconds
15 Push-Ups
15 Push-Ups
20 seconds
5 Diamond Push Ups
5 Diamond Push Ups
20 seconds

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