Intensives Training

Push Ups & Abs

Intensiv Duration 32 minutes

Hinzugefügt von Robert P

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minute

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 minute

Push-Ups

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Crunches

1 minute

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 seconds

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 seconds

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Down Unders

1 minute

Reverse Down Unders

Reverse Down Unders

1 minute

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minute

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Satz 7: 1 Runde

Push Ups With Left Shoulder Tap

1 minute

Push Ups With Right Shoulder Tap

1 minute

Push Ups With Shoulder Taps Alternating

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Sit-Ups

1 minute

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

1 minute

Sit Ups with Reach Ups (alternating left/right)

Sit Ups with Reach Ups (alternating left/right)

1 Min 30 Sek

Satz 9: 1 Runde

5 Way Push Ups

1 minute

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minute

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Rotating Leg Lifts

Rotating Leg Lifts

1 minute

Pulse Ups

1 minute

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minute

Satz 11: 1 Runde

Plank

2 minutes

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