Boost Cardio

Intensiv Duration 47 minutes

Hinzugefügt von Katrina Wasche

Beschreibung

Day 7 mo 3

Exercises

Satz 1: 1 Runde

4.5 Flat Brisk Walk

5 minutes

5 Flat Jog

5 minutes

5.5+ Run Harder 7 Exertion

1 minute

6+ Flat Run 8-9 Exertion

1 minute

5 Recovery Jog

2 minutes

Satz 2: 1 Runde

4mph 7%

1 Min 30 Sek

3.5 Mph 7%

1 minute

5 Mph 7%

1 Min 30 Sek

3.5 Mph 7%

1 minute

3.5 Mph 10%

1 Min 30 Sek

3 Mph 10%

1 minute

5 Mph 10%

1 Min 30 Sek

3 Mph 10%

1 minute

3.5 Mph 12%

1 Min 30 Sek

3 Mph 10%

1 minute

5 Mph 12%

1 Min 30 Sek

5 Mph Flat Recover

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

6.5 Mph Flat

1 Min 30 Sek

5 Mph Flat

1 minute

6.5 Mph Flat

1 minute

7.5+ Mph Flat Sprint

30 seconds

5 Mph Flat Recover

1 minute

6.5 Mph Flat

1 minute

7.5+ Mph Flat Sprint

30 seconds

5 Mph Flat Recover

1 minute

6.5 Mph Flat

1 minute

7.5+ Mph Flat Sprint

1 minute

5 Mph Flat Recover

2 minutes

Cool Down 4.5 Brisk Walk

5 minutes

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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