Intensives Training

Running

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Jump Rope, Box or Step, Stability Ball

Hinzugefügt von Kristen Saari

Tags

Heimtraining Trainings Bein-Workouts Seilspringen-Workouts Box- oder Step-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jump Rope

30 seconds

Lunges

30 seconds

Side Lunges

30 seconds

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Run

1 minute

Step Ups

1 minute

Jog

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Run

1 minute

Push-Ups

30 seconds

Jog

1 minute

Run

1 minute

Jog

1 minute

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 seconds

Satz 4: 3 Runden

Run

1 minute

Jog

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Run

1 minute

Toe Touch Single Arm

Toe Touch Single Arm

1 minute

Jog

1 minute

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

Run

1 minute

Jog

1 minute

Plank on Ball

30 seconds

Satz 6: 3 Runden

Jog

1 minute

Sprint!

45 seconds

Satz 7: 1 Runde

Jog

1 minute

Inchworms

1 minute

Jog

1 minute

Bear Crawls

1 minute

Jog

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Run

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

2 minutes

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