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Mäßiges Training

Upper Body

Mäßig   19 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbell, Resistance Band, Kettlebell, Stability Ball, Bench

Andrew Ayre
 		    Hinzugefügt von Andrew Ayre
Upper Body
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Pull-Ups
Pull-Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
35 seconds
Overhead Press
Overhead Press
35 seconds
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
45 seconds
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
35 seconds
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
45 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
35 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Bicep Curls
Bicep Curls
50 seconds
Right Tricep Push-Ups
Right Tricep Push-Ups
35 seconds
Left Tricep Push-Ups
Left Tricep Push-Ups
35 seconds
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
35 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
35 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
35 seconds
Rest
Rest
1 Min 20 Sek
Down Unders
Down Unders
35 seconds
Isometric Bicep Curls
Gewichte: Mäßig
Isometric Bicep Curls
45 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
35 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
35 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Stability Ball Tricep Extension
Gewichte: Leicht
Stability Ball Tricep Extension
45 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
45 seconds
Gewichte: Leicht
Alternating Dumbbell Curl to Press
45 seconds

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