Mäßiges Training

Time To Work

Mäßig Duration 42 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Medicine Ball

Hinzugefügt von Rhett Mcabee

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

25 seconds

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

25 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 seconds

Rest

15 seconds

Hammer Curls

25 seconds

Overhead Press

25 seconds

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

25 seconds

Rest

15 seconds

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

25 seconds

Governators

25 seconds

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 seconds

Rest

15 seconds

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

25 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

25 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

25 seconds

Rest

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

25 seconds

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

25 seconds

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

25 seconds

Rest

30 seconds

Butt Kickers

25 seconds

High Knees

25 seconds

Carioca

25 seconds

Rest

25 seconds

Satz 3: 3 Runden

Bird Dog

30 seconds

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 seconds

Rest

15 seconds

Crunches

30 seconds

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 seconds

Sit-Ups

30 seconds

Rest

15 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 seconds

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 seconds

Rest

10 seconds

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