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Mäßiges Training

Groups

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Hinzugefügt von Rhett Mcabee
Groups
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
35 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Governators
Governators
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
35 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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