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Anfänger Training

Stretch

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Legs

Matt Gerth
 		    Hinzugefügt von Matt Gerth
Stretch
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

Get a good stretch after a work out

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Standing Ankle Rotations Right
15 seconds
Standing Ankle Rotations Left
15 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 2: 2 Runden
Wall Calf Stretches Right
Wall Calf Stretches Right
15 seconds
Wall Calf Stretches Left
Wall Calf Stretches Left
15 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 3: 2 Runden
Shin Stretch
15 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 4: 2 Runden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 seconds
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 5: 2 Runden
Left Hurdler Stretch
15 seconds
Transition
Transition
5 seconds
Right Hurdler Stretch
15 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 6: 2 Runden
Abdominal Stretch
15 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 7: 2 Runden
Lower Back Pull Left Side
15 seconds
Lower Back Pull Right Side
15 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 8: 2 Runden
Chest Stretch Right
Chest Stretch Right
15 seconds
Chest Stretch Left
Chest Stretch Left
15 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 9: 2 Runden
Trx Left Back Stretch
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Trx Right Back Stretch
15 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 10: 2 Runden
Right Shoulder Stretches
Right Shoulder Stretches
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Shoulder Stretches
Left Shoulder Stretches
15 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 11: 2 Runden
Right Tricep Stretches
Right Tricep Stretches
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Left Tricep Stretches
Left Tricep Stretches
15 seconds
Transition
Transition
5 seconds

Satz 12: 2 Runden
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds

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