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Intensives Training

4Day Upper Body Split B

Intensiv   51 minutes

Renay Paul
 		    Hinzugefügt von Renay Paul
4Day Upper Body Split B

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Pull-Ups *amap
Pull-Ups *amap
1 minute
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 2: 4 Runden
Reverse Flyes On Kinesis 10 - 12 Reps
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
One Arm Dumbbell Row 10-12reps Per side
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Dumbbell Chest Press/Bench Press Warm Up 12-15reps
Dumbbell Chest Press/Bench Press Warm Up 12-15reps
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Dumbbell Chest Press/Bench Press Work Sets 10-12reps
Dumbbell Chest Press/Bench Press Work Sets 10-12reps
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Dumbbell Fly/Cable Crossovers 10-12reps
Dumbbell Fly/Cable Crossovers 10-12reps
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 7: 4 Runden
Skull Crushers/Triceps Extensions 10-12reps
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 8: 4 Runden
Seated/Incline Bicep Curls 10-12reps
Seated/Incline Bicep Curls 10-12reps
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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