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Intensives Training

Zed Build

Intensiv   28 minutes

Zielbereiche: Arms, Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Zed Karkar
 		    Hinzugefügt von Zed Karkar
Zed Build
Tags
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Exercises

Satz 1: 2 Runden
Bench Press
Bench Press
1 minute
Barbell Bent-Over Rows
1 minute
Leg Lift with Hip Thrust
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minute
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Barbell Reverse Grip Row
1 minute
Leg Lift with Hip Thrust
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Barbell Bicep Curl to Press
Barbell Bicep Curl to Press
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
One-Armed Row - Left
1 minute
One Armed Row - Right
1 minute
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute

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