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Intensives Training

HIIT

Intensiv   41 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Legs

Andrea Cranson
 		    Hinzugefügt von Andrea Cranson
HIIT
Tags
Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Single Single Double Step Jump
1 minute
Modified Burpees
Modified Burpees
30 seconds
Single Leg Deadlift
1 minute
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 seconds
10 Straight Punches To 10 Plank Punches
1 minute
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
30 seconds
Plank Turn To Hip Dip
1 minute
Down Dog With Glute Raise
30 seconds
Wall Sit Leg Raise
1 minute
Standing Chest Stretch
Standing Chest Stretch
20 seconds
Transition
Transition
20 seconds

Satz 2: 2 Runden
Jumping Jacks
40 seconds
Chair Pose
Chair Pose
20 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
40 seconds
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
20 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
40 seconds
Arm Paddle
20 seconds
Bear Crawls
Bear Crawls
40 seconds
Plank
Plank
20 seconds
Run
Run
40 seconds
Goddess
20 seconds
Crab Kick
40 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 seconds
Transition
Transition
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squatting Up Down Punch With A Hop
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squatting Up Down Punch With A Hop
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wide Burpees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Body Blows
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Toe Tap Jack
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Wall Plank Push Up
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
The Heisman
The Heisman
30 seconds

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