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Intensives Training

HIIT

Intensiv   24 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Box or Step, Jump Rope, Wall

Jessica Becher
 		    Hinzugefügt von Jessica Becher
HIIT
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Box- oder Step-Workouts Seilspringen-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Inchworms
Inchworms
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Front Kicks
Front Kicks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Walking Lunges
Walking Lunges
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Side to Side Left Leg Swings
Side to Side Left Leg Swings
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
15 seconds
Burpees
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Inchworms
Inchworms
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Box Jumps
Box Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump Rope
Jump Rope
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Donkey Whips
Donkey Whips
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Squats
Squats
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 seconds
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
20 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
20 seconds
Chest Stretch
Chest Stretch
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
20 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 seconds
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
20 seconds
Cat Cow
Cat Cow
20 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
20 seconds
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
20 seconds
Cobra
Cobra
20 seconds

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