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Mäßiges Training

Fat Blast

Mäßig   24 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Wall, Stability Ball, Exercise Mat

Simone Grant-love
 		    Hinzugefügt von Simone Grant-love
Fat Blast
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Wand-Workouts Übungsball-Workouts
Beschreibung

Go hard with these high intensity exercises and short rest periods. Best way to blast fat in a short amount of time.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 seconds
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
3 minutes
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Wall Push Ups
Wall Push Ups
1 minute
Rapid Punches
Rapid Punches
30 seconds
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 seconds
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Cobra
Cobra
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 seconds

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Just Beachy

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Lower Body   No Equipment

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