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Intensives Training

Rena

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Wall

Renata Pinheiro
 		    Hinzugefügt von Renata Pinheiro
Rena
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Lunges
Lunges
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Wall Sit
Wall Sit
45 seconds
Elbow Plank
1 minute
Traveling High Knees
Traveling High Knees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 minute
Traveling Ice Skaters
Traveling Ice Skaters
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Chair Pose
Chair Pose
1 minute
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 seconds
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 seconds
Traveling Butt Kicks
Traveling Butt Kicks
1 minute
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 seconds
Rest
30 seconds

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