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Intensives Training

Abs

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Core

Kelvin Peña
 		    Hinzugefügt von Kelvin Peña
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
3/4 Sit-Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Alternate Heel Touchers
30 seconds
Air Bikes
30 seconds
Cocoons
30 seconds
Side Bridge Right Side
15 seconds
Side Bridge Left Side
15 seconds
Bottoms Up
30 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
3/4 Sit Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Alternate Heel Touchers
30 seconds
Air Bike
Air Bike
30 seconds
Cocoons
30 seconds
Side Bridge Right Side
15 seconds
Side Bridge Left Side
15 seconds
Bottom Ups
30 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
3/4 Sit Ups
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Alternate Heel Toucher
30 seconds
Air Bike
Air Bike
30 seconds
Cocoons
30 seconds
Side Bridge Right Side
15 seconds
Side Bridge Left Side
15 seconds
Bottoms Up
30 seconds
Elbow to Knee
Elbow to Knee
30 seconds

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