Intensives Training

Move It !!!

Intensiv Duration 55 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Stability Ball, BOSU, Exercise Mat

Hinzugefügt von Jacynthe Boucher

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Bosu-Ball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 2: 4 Runden

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Rest

10 seconds

Bench Dips

45 seconds

Rest

15 seconds

Satz 3: 4 Runden

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 4: 4 Runden

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 5: 1 Runde

Rest

2 minutes

Satz 6: 2 Runden

Russian Twists

1 minute

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 7: 2 Runden

V-Ups

1 minute

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 8: 2 Runden

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 minute

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minute

Rest

10 seconds

Satz 9: 2 Runden

V-Sit Crunches

1 minute

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 minute

Rest

10 seconds

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Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

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